Ocê vai dar um treino de muscNo final do ano, seu aluno tirou um mês de férias. Quando voltou, ao realizar o mesmo treino que havia realizado antes das férias, ficou extremamente dolorido no dia seguinte ao treino. O que pode ter ocorrido? A dor muscular tardia é uma resposta da inflamação aguda induzida pela carga em excesso; É resultado de uma ótima sessão de treino; Se não há dor, não há ganhos (no pain no gain); O indivíduo sentiu dor muscular tardia porque ele perdeu condicionamento físico (princípio da reversibilidade); Excesso de ácido lático. II, III e IV I, II, III V, I e II I e IV I e IIulação. Já faz duas semanas que o volume é o mesmo. Nesse sentido, é plausível que haja um aumento do volume para aumentar a sobrecarga no sistema do aluno. Como podemos aumentar o volume da sessão de treino do nosso atleta? Aumentando a sobrecarga do treino. Aumentando somente o tempo de duração da sessão. Aumentando a a quantidade de peso que ele levanta. Aumentando o número de repetições, de séries, de exercícios ou aumento do tempo de descanso (mesmo que isso diminua a intensidade). Aumentando a %frequência cardíaca alvo, %1RM, velocidade dos movimentos ou diminuição do tempo de descanso entre as séries ou exercício (mesmo que isso diminua o tempo de treino)