4)
O modelo linear se caracteriza por um aumento constante na intensidade e/ou volume do treinamento ao longo do tempo. Isso implica que, à medida que o atleta ou praticante de exercícios avança em seu programa de treinamento, os desafios se tornam progressivamente mais intensos. Esse modelo é baseado na ideia de que uma progressão gradual leva a melhorias sustentadas no desempenho. Por outro lado, o modelo não linear difere ao introduzir variações mais abruptas no treinamento. Ele incorpora períodos de carga, nos quais a intensidade e o volume são aumentados, seguidos de períodos de descarga, nos quais a carga é reduzida para permitir uma recuperação adequada. Essas flutuações visam evitar o estresse excessivo e a fadiga crônica, promovendo ganhos de desempenho em um ritmo variado. Por fim, o modelo ondulatório representa uma abordagem que combina elementos dos modelos linear e não linear. Ele busca um equilíbrio entre a progressão gradual e a variação do treinamento, permitindo ajustes periódicos na intensidade e no volume. Isso cria um padrão ondulatório que visa otimizar o desempenho enquanto reduz o risco de estagnação ou sobrecarga.



Nesse contexto, analise as afirmativas a seguir.



I - O macrociclo, geralmente com duração de um ano ou mais, representa o planejamento global do treinamento.
II - O mesociclo, que abrange algumas semanas a meses, é a subdivisão do macrociclo e pode focar em objetivos específicos, como força ou resistência.
III - Por fim, o microciclo, com duração de uma semana, representa a menor unidade de planejamento, envolvendo sessões de treinamento individuais.
IV - O mesociclo pode ser direcionado a pequenas competições, como por exemplo um corredor amador que quer correr a São Silvestre no final do ano, mas que corre uma prova de 5km como forma de testar seu tempo em corridas menores.

Considerando o contexto apresentado, é CORRETO o que se afirma em:

Alternativas:

a)
I e II apenas.


b)
II e III, apenas.


c)
I, II e III, apenas.


d)
I, II e IV, apenas.


e)
I, II, III e IV.