A rotina ativa da sociedade moderna quase esgota o tempo ocioso dos indivíduos. Frequentemente, a não adesão a programas de exercícios é justificada pela falta de tempo para dedicar ao treinamento. Consequentemente, o sedentarismo é considerado um dos males do século, estando associado à obesidade e às doenças cardiovasculares e metabólicas. O emagrecimento é um dos mais comuns objetivos de quem procura orientação para exercícios físicos. Suponha que você atue como personal trainer e recebeu a seguinte cliente: Descrição da imagem não disponível ​​​​​​​Com base nessas informações, responda às seguintes questões: a) Quais são as principais variáveis do treinamento que devem ser observadas e moduladas para o treinamento ser efetivo? b) Qual seria a zona-alvo, em % de frequência cardíaca máxima, para a sessão de treinamento de Lilian? c) Qual é o mecanismo fisiológico envolvido no gasto calórico que justificaria a escolha pelo HIIT?