O descanso é importante para se evitar o burnout e overtraining e isso influencia até mesmo na melhoria do desempenho: Após um treino intenso, o corpo precisa de tempo para se regenerar e se adaptar. A recuperação adequada permite que o atleta esteja preparado e pronto para treinos subsequentes. Um estudo conduzido por Hausswirth e Mujika (2013) demonstrou que a aplicação de estratégias de recuperação, como banhos de contraste (técnica terapêutica que envolve a alternância entre água quente e fria em imersão, utilizada para promover diversos benefícios à saúde, principalmente em relação à circulação sanguínea e à recuperação muscular) e massagem, levou a melhorias significativas no desempenho de ciclistas de elite. Considerando as informações a respeito do excesso de treinamento, assinale a alternativa correta