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Grande parte das pessoas que procuram treinamentos de força são iniciantes e/ou estão há muito tempo sem prática física regular. Refletindo uma prescrição de um sistema de treinamento de força para iniciantes, os parâmetros essenciais para um bom desenvolvimento do treinamento são:
A. segurança, aprendizagem do movimento e exercícios em pesos livres.
B. sobrecarga progressiva, aprendizagem do movimento e exercícios em aparelhos.
C. segurança, adaptação e sobrecarga progressiva.
D. sobrecarga progressiva, exercícios em aparelhos e exercícios em pesos livres.
E. intensidade, volume baixo e pouco intervalo de recuperação.
Sagot :
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