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O praticante de musculação, seja ele atleta ou não, irá obter efetivo sucesso em sua preparação física se as variáveis agudas do treinamento forem manipuladas de maneira adequada. Especificamente, quanto à manipulação do volume de treinamento durante as sessões, é possível considerar as seguintes variáveis: a. Sequência dos movimentos durante o treino. B. Porcentagem de uma Repetição Máxima (1RM) ou zonas de RM. C. Duração do descanso (intervalo) entre séries, exercícios e sessões. D. Número de séries, repetições e exercícios. E. Velocidade de execução dos movimentos durante as repetições
Sagot :
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