Você é nutricionista e atua como personal diet. Um de seus clientes mais recentes, Francisco, é advogado e corredor de rua, treinando 3 vezes na semana (no início da manhã), 8 km em cada dia (tempo total médio de 35 minutos). Durante os treinos, Francisco apresenta nível adequado de sudorese (sem excessos/hiperidrose) e, por isso, não tem hábito de cuidar da reposição de líquidos (diz que “não é necessário, pois não sua muito, ou bebe água somente se sente sede”). No último mês, você solicitou que Francisco verificasse o peso corporal pré e pós-treinos, e foi encontrada uma perda média de 500 gramas. quais argumentos voce usaria para enfantisar a importancia da hidratação no exercicio? quais orientações voce daria a francisco antes durante e depois do treino ?