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O treinamento funcional pode ser passado em vários níveis de intensidade para os alunos. Analise os exercícios abaixo: - Avançados com predominância do sistema aeróbio - Aquecimento: uma sequência sem pausa e um pouco mais devagar - Exercícios calistênicos - Frequência semanal: 3 vezes intercalados com um intervalo de 48 horas Exercícios; 1-Bloco 1- 8 à 10 séries -30 segundos de Pausa. 2-Suicídio 2- 8 à 10 séries 30 segundos de Pausa. 3-Squat-jump 8 à 10 séries 30 segundos de P
Sagot :
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