A produção de um programa de treinamento deve levar em conta o nível atual do atleta e supor até onde
ele pode chegar em relação ao nível de desempenho esportivo. Com a ajuda do planejamento, os
treinadores podem controlar a carga de treinamento promovendo variados estímulos. Um plano de
treinamento pode ser organizado em ciclos — macrociclo, mesociclo e microciclo.

Sobre o planejamento do treinamento, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:
I. O mesociclo pode ter a duração definida de acordo com o tempo necessário para aprimorar um atleta ou
até uma competição importante. Desse modo, o mesociclo pode variar de dois a seis microciclos.
II. O microciclo de competição tem por objetivo preparar o atleta para alcançar o alto nível competitivo,
dessa forma, é caracterizado pelo aumento da carga do treinamento visando a competição.
III. O microciclo pode ser um programa de treinamento de uma semana, contudo, dependendo das
necessidades, o microciclo pode durar mais de uma semana.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
ALTERNATIVAS
V, F, V.
F, V, V.
V, V, V.
F, V, F.
F, F, F.
2ª QUESTÃO

A menor estrutura de um plano de treino é uma sessão de treino. Dentro dos ciclos de treinamento,
organizar as sessões de treinamento é uma parte importante. Um ciclo de treinamento planejado facilita
que o treinador desenvolva, de forma inteligente, os princípios do treinamento esportivo, objetivando
alcançar melhores níveis de desempenho esportivo dos atletas. As sessões de treinamento ainda podem ser
programadas para que se trabalhe em grupo, individualmente, de forma livre ou mista, tudo dependerá das
caracteristicas do esporte e dos objetivos do treinador.

Com base no conteúdo de organização das sessões de treinamento, classifique V para as afirmativas
verdadeiras e F para as falsas:
I. Diminuir a intensidade objetivando a recuperação do atleta, como, por exemplo, a redução da
temperatura corporal, frequência respiratória e cardíaca, é uma das características da “Conclusão” de uma
sessão de treinamento.
II. O desenvolvimento do físico, da técnica e da tática, trabalhados de forma conectada ou independente, e
se utilizando de, por exemplo, jogos em campo reduzido é uma característica da “Parte principal” de uma
sessão de treinamento.
III. Propiciar aos atletas a transição do repouso para a atividade física, melhorando, por exemplo, o
desempenho motor, a coordenação e o tempo de reação são algumas das características da “Preparação”
de uma sessão de treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
ALTERNATIVAS
V, F, V.
F, V, V.
V, V, V.
F, V, F.
F, F, F.
3ª QUESTÃO

Os objetivos do treinamento são guiados pelos princípios do treinamento esportivo. Esses princípios são
sustentados por conceitos de várias áreas do conhecimento, por exemplo, as ciências biológicas,
pedagógicas e psicológicas. O conhecimento produzido por essas diversas áreas, quando levados em
consideração, podem alterar o nível de desempenho dos atletas.

Sobre os objetivos de treinamento, com base no livro da disciplina de Treinamento Esportivo, avalie as
afirmações, a seguir, como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
I. A especialização esportiva não é acontece apenas a nível fisiológico. Ela considera também as alterações
psicológicas, biomecânicas, fisiológicas, táticas e técnicas que vão permitir ao atleta aproveitar tudo que
obteve nas fases de treinamento anteriores para uma modalidade esportiva.
II. O programa de treinamento é criado pelo treinador e este planejamento é apresentado para os
atletas. Dessa forma, os atletas devem seguir todas as etapas do treinamento de forma passiva, sem discutir
ou avaliar o programa de treinamento uma vez que este foi elaborado pelo treinador.
III. Durante toda a vida esportiva, o desenvolvimento multilateral ou geral é muito bem aceito, pois as
capacidades físicas desenvolvidas nesta fase vão servir de base para outras capacidades físicas que serão
utilizadas em futuras exigências do esporte.
As afirmações I, II e III são, respectivamente:
ALTERNATIVAS
V, F, V.
F, V, V.
V, V, V.
F, V, F.
F, F, F.