O Treinamento Funcional está fundamentado em duas diretrizes, que são: o respeito à individualidade biológica pensando em exercícios seguros e coerentes e ao princípio da especificidade do treinamento, na qual as adaptações que ocorrem no corpo humano, são específicas daquele determinado programa de treinamento. Podemos, de modo geral, caracterizar o Treinamento Funcional como um exercício contínuo que envolve:

Alternativas
Alternativa 1:
Apenas o alongamento

Alternativa 2:
A estabilização dos músculos e das articulações

Alternativa 3:
Apenas a melhoria da força

Alternativa 4:
Apenas a melhoria da resistência muscular

Alternativa 5:
A utilização de máquinas