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Elabore um cardápio do lanche da tarde para ajudar a imunidade contra covid​

Sagot :

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Café da Tarde

Salada de frutas (de preferência feita de frutas cítricas) e iogurte.

Um lanche que proporciona saciedade, saúde e também sabor!

Por que escolhemos esse cardápio?

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções (e quadros como a Covid19).

Atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais, já garante uma defesa melhor para o seu organismo. Anote aí: o consumo deve ser de cinco porções por dia, sendo três de frutas e duas de vegetais.

Sendo assim, os melhores alimentos que podemos incluir na nossa alimentação são:

• Frutas cítricas

• Vegetais verdes escuros

• Alimentos ricos em zinco

• Iogurtes

• Tomate

• Gengibre

• Alho

• Alimentos ricos em Ômega-3

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