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Os exercícios resistidos, como aqueles realizados durante a musculação, trazem diversos benefícios a seus praticantes, como aumento da força muscular, hipertrofia, emagrecimento, melhora do condicionamento físico, dentre muitos outros. Porém, para atingir estes e outros objetivos dentro da prescrição de exercícios resistidos, é necessário levar em consideração a intensidade, volume, a ordem dos exercícios, o tempo de intervalo entre séries, a velocidade dos movimentos, dentre outras variáveis.

No contexto dos exercícios resistidos, defina intensidade e volume de exercícios, e descreva como eles podem ser manipulados na prática de musculação.

Sagot :

Resposta:

A) A intensidade tem relação com o conjunto de variáveis, tais como: a carga, amplitude de execução do movimento, velocidade de execução do exercício e tempo de descanso. Pode ser manipulada com aumento da carga, aumentando ou diminuindo o intervalo de descanso das series

O volume está voltado a quantidade de series, repetições e quantidade de exercícios. As formas que podemos manipular o volume é: aumentando a frequência de treino semanal, diminuindo o volume.

B) Na hipertrofia muscular, as variáveis de intensidade e volume, são manipuladas através de periodizações com trabalhos de progressão de carga, trabalhando sem entre 60% a 80% de 1 RM, aumento da frequência de treino semanal, aumento do volume de series ou de exercícios, modificações de velocidade de execução, técnicas como drop - set, rest – pause.

Explicação:

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