A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física moderada por semana para pessoas maiores de 18 anos. Caminhada, pedalada e outros esportes podem trazer benefícios significativos para a saúde, mas colocar o corpo para se mexer exige muitos cuidados, principalmente com o alongamento.
Os estudos dos efeitos deste tipo de exercício ainda geram bastante polêmica, mas, de acordo com o cirurgião torácico Felipe Teixeira, se alongar de forma diária produz um aumento na flexibilidade e, até mesmo, no desempenho muscular a longo prazo.
- Esse 'aquecimento' é importante para qualquer atividade física, mas principalmente nas quais exige produção de força muscular. Os efeitos benéficos podem ser obtidos após a atividade.
O médico explica que, antes de fazer o alongamento, o ideal é saber os grupos musculares que precisam ser trabalhados no esporte que será praticado. Por isso, a recomendação é procurar ajuda de um profissional adequado, como professores de Educação Física ou fisioterapeutas.Explicação:espero ter ajudado alguém:)
