Explicação:
1- flexão, corrida com tiros rápidos, levantar-se na barra
2- treino com cones, precisão nas passadas usando um curto espaço, bambolê
3- relaxamento dos músculos, banho de gelo após o treino, dança
4- karatê, escalar, parkour
5- uso de bambolês para pular com uma só perna, pular corda, balé
6- equilíbrio em barra, treino com argolas olímpicas, calf raise
7- praticar boxe, pegar uma bola que vem em direção aleatória, pliometria
