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Sagot :
Resposta:
1 - Respire
A respiração lenta e profunda controla a tensão. O relaxamento muscular possibilita reduzir a tensão crônica diminuindo as dores de cabeça, bem como melhora a qualidade do sono.
2 - Controle o estresse
O estresse é uma reação normal do nosso organismo para adaptação de novas situações. Contudo, essas reações orgânicas e psíquicas podem provocar desequilíbrio no organismo se forem exageradas em intensidade ou duração e causar doenças.
3 - Tenha uma boa alimentação
O cuidado com o que vai ao seu prato é um dos pontos centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O segredo da alimentação saudável é sempre ter um prato colorido, variado e equilibrado.
Manter um bom consumo diário de frutas, verduras, carboidratos integrais, proteínas e gorduras boas ajudam a evitar doenças como infarto do miocárdio, acidente vascular encefálico (AVE), câncer, hipertensão, diabetes e alterações do colesterol.
4 - Pratique exercícios físicos
Já pensou em separar parte do seu dia para dedicar-se à prática de algum exercício físico? Se a resposta for não, é hora de repensar seus hábitos e organizar melhor seu tempo.
Os benefícios do exercício físico regular são inúmeros, os mesmos auxiliam na perda de peso, ganho de massa muscular, ajuda na prevenção da osteoporose, liberam endorfinas, que são responsáveis por diminuir a ansiedade, estresse e melhoria do humor, ajuda a manter uma melhor noite de sono e previnem doenças.
5 - Durma bem
Dormir menos que o recomendado (6 a 8 horas em média) ou acordar diversas vezes durante à noite em decorrência de distúrbios como apneia do sono e insônia prejudicam o bom funcionamento do organismo.
Medidas como deitar-se sempre no mesmo horário, não realizar nenhuma atividade que cause estimulação cerebral como assistir televisão e navegar na internet, evitar comer alimentos pesados antes de deitar, controle da luminosidade, temperatura e travesseiros confortáveis ajudam a relaxar e consequentemente manter uma boa qualidade de sono.
6 - Vá ao médico e faça check-up regularmente
O ponto chave que irá lhe ajudar a cuidar da saúde é realizar acompanhamento médico, a maioria das doenças crônicas é assintomática, portanto a necessidade da realização de exames rotineiramente. Essa prática contribuirá para um diagnóstico detalhado sobre o funcionamento do seu organismo.
O recomendado é fazer pelo menos um check-up anualmente, mas para portadores de doenças, essa periodicidade pode ser reduzida de acordo com a orientação médica.
Explicação:
Para não esquecer como cuidar da saúde, lembre-se:
Inspire e respire;
Controle o estresse;
Consuma mais legumes e verduras;
Consuma mais legumes e verduras;Pratique exercícios físicos;
Consuma mais legumes e verduras;Pratique exercícios físicos;Durma bem;
Consuma mais legumes e verduras;Pratique exercícios físicos;Durma bem;Faça check-up regularmente.
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