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QUESTÃO 3 No treinamento resistido, o volume pode ser caracterizado como a quantidade ou o número de repetições que compõem determinado exercício. A escolha do volume ideal durante as sessões de treinamento, deve levar em consideração o objetivo final do treino, bem como as características do aluno. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. A partir do trecho apresentado anteriormente e o conteúdo sobre volume de treinamento, analise as afirmativas a seguir. I - Os treinos de força são caracterizados com elevado volume, por exemplo, quando há uma carga elevada e o número de séries e repetições é de moderado para baixo. II - Os programas de treinamento com a finalidade de hipertrofiar os músculos usam cargas de moderadas a pesadas, um volume muito baixo e curtos períodos de intervalos. III - Uma maneira simples de calcular o volume é fazer a soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês. IV - Como a progressão do treinamento não se aplica aos indivíduos iniciantes, é recomendado que estes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força. Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s). Alternativas Alternativa 1: II apenas. Alternativa 2: III apenas. Alternativa 3: IV apenas. Alternativa 4: I e II apenas. Alternativa 5: II e IV apenas.
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