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A falta de proteína na dieta pode levar a várias deficiências e problemas de saúde. Alguns sintomas comuns de deficiência de proteína incluem:
1. Edema: Inchaço devido ao acúmulo de líquidos nos tecidos.
2. Perda de massa muscular: A proteína é essencial para o crescimento e manutenção dos músculos.
3. Retardo no crescimento: A proteína é importante para o crescimento e desenvolvimento adequados, especialmente em crianças.
4. Fraqueza e fadiga: A falta de proteína pode levar à fraqueza muscular e fadiga.
5. Problemas de pele, cabelo e unhas: A proteína é necessária para a saúde da pele, cabelo e unhas.
6. Problemas de cicatrização: A proteína desempenha um papel crucial na cicatrização de feridas e na recuperação de lesões.
É importante garantir a ingestão adequada de proteínas na dieta para prevenir esses problemas de saúde. Fontes comuns de proteínas incluem carnes magras, peixes, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes.