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Quais são os benefícios da natação para a saúde física e mental? Explique como a prática regular desse esporte pode melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos e contribuir para o bem-estar geral. Além disso, discuta os benefícios psicológicos da natação, como a redução do estresse e a melhoria da concentração. Como a natação pode ser uma atividade completa para o corpo e a mente?