Em uma classificação mais recente, a evolução do treinamento desportivo pode ser dividida em sete fases para melhor compreensão. Neste sentido, o período que inicia-se com os métodos arcaicos de preparação física das antigas civilizações, embora o treinamento realizado de maneira totalmente empírica, começa a ter um entendimento da aproximação com o treinamento empregado nos dias atuais, utilizando o aquecimento, a parte principal e a volta a calma com a realização de massagem no final das sessões de treinamento e finaliza com o Renascimento.