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1. Tipo de Movimento: No STIFF, o movimento principal é a flexão e extensão do quadril, com uma leve flexão do joelho para proteção. 2. Articulações Envolvidas: O STIFF mobiliza principalmente as articulações do quadril e do joelho. 3. Músculos Principais Envolvidos: O STIFF é um exercício poderoso para os isquiotibiais e o glúteo máximo. 4. Músculos Secundários Envolvidos: Durante o STIFF, músculos como o romboides, o trapézio, os eretores da espinha, o quadrado lombar e o quadríceps também são acionados. 5. Plano e Eixo de Movimento: O STIFF é realizado no plano sagital, e o movimento ocorre ao redor do eixo frontal
Sagot :
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