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O Volume máximo de oxigênio consumido pelo indivíduo (VO2 máx.) é uma variável importante para indicar o nível de condicionamento cardiovascular. Além disso, o seu resultado é um parâmetro fundamental para determinar a intensidade de programas de treinamento aeróbio a ser realizado. Sendo assim, se torna fundamental na realização de treinamento personalizado.
Considerando um indivíduo sedentário de 40 anos, com FC de repouso de 95 bpm, 110 quilos, e 1,75 de altura, escolha a opção mais adequada para o início de programa de exercício.
Alternativas
Alternativa 1:
Anaeróbio, 3x por semana, crossfit, com duração de 60 minutos.
Alternativa 2:
Anaeróbio, 2 x por semana, musculação, com duração de 30 minutos.
Alternativa 3:
Aeróbio, 3x por semana, caminhada intercalado com corrida, com duração de 40 minutos.
Alternativa 4:
Aeróbio, 5 x por semana, corrida, com duração de 60 minutos.
Alternativa 5:
Anaeróbio + aeróbio, 5 x vezes por semana, corrida em alta intensidade intercalado com corridas de baixa intensidade, com duração de 60 minutos.
Sagot :
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