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Sagot :
Resposta:
Explicação:
A fruta que se junta à banana e laranja para formar um grupo de frutas cítricas é o limão.
Importância das Frutas Cítricas na Alimentação:
As frutas cítricas desempenham um papel vital na nossa alimentação devido aos seus diversos benefícios nutricionais e saúde. Algumas das principais razões para sua importância são:
Fonte de Vitaminas: São ricas em vitaminas essenciais, especialmente vitamina C (ácido ascórbico), que é crucial para a saúde do sistema imunológico, pele, cabelo, e ajuda na absorção de ferro.
Antioxidantes: Contêm antioxidantes como flavonoides, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo.
Digestão e Saúde Digestiva: Muitas frutas cítricas, como laranjas e limões, são boas fontes de fibras alimentares, que promovem uma digestão saudável e regularidade intestinal.
Hidratação: São naturalmente ricas em água, o que ajuda na hidratação do corpo.
Versatilidade Culinária: Podem ser consumidas frescas, em sucos, saladas de frutas, sobremesas e como temperos em diversos pratos culinários.
Vitaminas Essenciais Presentes em Frutas Cítricas:
Além da vitamina C, as frutas cítricas também fornecem outras vitaminas importantes:
Vitamina A: Importante para a saúde dos olhos, pele e função imunológica.
Vitaminas do Complexo B: Incluindo ácido fólico (vitamina B9), que é essencial para a saúde das células e na prevenção de defeitos no tubo neural em fetos durante a gravidez.
Vitamina E: Um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres.
Vitamina K: Importante para a coagulação sanguínea e saúde óssea.
Exemplos de Frutas Cítricas:
Além da laranja e do limão, outras frutas cítricas incluem:
Grapefruit (toranja)
Tangerina
Mexerica
Bergamota
Pomelo
Em resumo, as frutas cítricas não apenas adicionam sabor e versatilidade à nossa alimentação, mas também fornecem uma gama de nutrientes essenciais que promovem a saúde geral e o bem-estar. Incorporá-las regularmente na dieta pode contribuir significativamente para uma nutrição equilibrada e para a prevenção de deficiências vitamínicas.
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