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Resposta:
Inserir práticas corporais na rotina diária pode ser bastante benéfico para a saúde física e mental. Aqui estão algumas maneiras de incluir práticas corporais na rotina:
1. Agenda regular: Reserve um horário específico do dia para a prática de exercícios físicos, como caminhada, corrida, ioga, pilates, dança ou musculação.
2. Atividades físicas recreativas: Encontre atividades que você goste, como esportes, natação, ciclismo, escalada, entre outras, e inclua-as em sua agenda regularmente.
3. Mudanças no estilo de vida: Opte por usar as escadas em vez do elevador, caminhar ou pedalar até o trabalho, estacionar o carro mais longe, tudo isso aumenta a atividade física diária.
4. Alongamento e relaxamento: Reserve tempo para sessões de alongamento e técnicas de relaxamento, como meditação e respiração consciente.
5. Combine prática corpo-mente: Escolha atividades que combinem movimento físico com benefícios mentais, como tai chi, ioga, e pilates.
6. Grupo de apoio: Juntar-se a um grupo ou encontrar um parceiro de exercícios pode aumentar a motivação e manter a consistência.
Ao tornar as práticas corporais uma parte integrante da rotina, é possível colher os benefícios para a saúde física, mental e emocional a longo prazo.