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Pesquise quais são os exercícios mais adequando para a pessoas fazer quando está fora do seu peso ideal.
isso é muito individual, pq depende de qual regiao do corpo vc quer perder ou ganhar peso, entao depende tambem se vc quer emagrecer ou engordar, nao sou especialista, mas se vc esta fora do peso o adequado é vc fazer exercícios fisicos independente de quais sejam, esportes, academia, qualquer atividade.
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