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Alongamentos são exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares, aumentando assim seu comprimento e consequentemente a flexibilidade. Além disso, alivia a tensão e o estresse. Então, "bora" alongar pessoal!!!
Membros superiores
Façam os movimentos descritos e ilustrados abaixo. Lembrem-se de contar 15 segundos para cada alongamento.
Alongamento 1
Com as pernas semiflexionadas pressione o braço em direção ao corpo na altura do cotovelo, conforme a imagem abaixo. Depois repita o movimento para o outro lado.
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