Leia o texto abaixo
Caminhada
U A caminhada ajuda a evitar ansiedade, [...] auxilia no tratamento de diabetes, provoca
a oxigenação do cérebro por ser uma atividade aerobica e, se praticada rotineiramente, libera
endorfina, que são homônios capazes de tranquilizar e dar a sensação de bem-estar. Caminhar
é uma atividade democratica, excelente para socialização, que pode ser praticada por qualquer
pessoa de qualquer idade, desde que alguns cuidados sejam tomados.
Conforme o Dr Kenneth Cooper (o criador do "Cooper"), caminhar três vezes na semana, em ritmo
acelerado por tanta minutos, reduz em 58% o risco de doenças cardiovasculares [...).
Caminhar sem se alimentar não é adequado, pois o organismo precisa de muitos nutrientes
para acionar os músculos, por isso é primordial manter uma alimentação balanceada. (...)
Durante a prática do exercicio, a temperatura do corpo eleva e, naturalmente, perde-se
liquidos, sendo assim, é recomendado a ingestão de no minimo dois litros de água, durante e
depois do exercicio. [..]
O alongamento é fundamental tanto antes como depois da prática do exercício. Antes, para o
aquecimento dos músculos e, depois, para evitar dores. [-]
Para uma caminhada saudável, comece com passadas moderadas e um tempo de
45 minutos na primeira semana, na segunda semana passe para 60 minutos.
A frequência deve ser de quatro a cinco vezes na semana no minimo para melhora de peso e
condicionamento fisico, sendo o ideal 7 vezes na semana.
BORDES M Daw laboratoriokashima com brl?p=1554) Acesso em 1 dez 2015. Fragmento (P000760H6_SUP)
11) (
PDM Nesse texto, um argumento que defende a ideia de que a caminhada traz beneficios para
a saúde está no trecho:
A) "A caminhada ajuda a evitar ansiedade...." (1° parágrafo)
B) "Caminhar sem se alimentar não é adequado...." (3º parágrafo)
C) ... o organismo precisa de muitos nutrientes...". (3º parágrafo)
D) comece com passadas moderadas..." (6º parágrafo)
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