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Sagot :
Resposta:
A) exercícios com peso livres
D) exercícios de alongamento
Resposta:
Se você quiser fazer na sua casa os exercícios mais básicos são:
Exercício de alongamento
Exercício com pesos livres
e outros como:
Agachamento.
Quatro apoios.
Panturrilha em pé.
Abdução de quadril.
Bicicleta.
Espero ter ajudado.
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