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A necessidade diária de cálcio é de 1 g/dia, enquanto o limite máximo de consumo por dia é de 2,5 g.
Vamos entender melhor.
O cálcio é um importante elemento químico para a manutenção do nosso organismo, sendo um dos minerais mais abundantes no corpo humano.
Esse mineral é de extrema importância para a saúde dos ossos e dentes, sendo onde localiza-se a maior parte do cálcio do corpo.
O cálcio também tem destaque na contração muscular, secreção hormonal e coagulação sanguínea.
As principais fontes de cálcio que podem ser o leite, queijo, iogurte, couve, espinafre, brócolis etc.
As necessidades diárias de cálcio recomendadas são de 1 grama por dia, o que equivale, em média, a quatro copos de leite. O limite máximo tolerável de ingestão de cálcio é de 2,5 gramas.
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