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Como diretriz geral qual é a sugestão para a frequência, volume e intensidade do treinamento de resistência cardiopulmonar mais apropriada para o treinamento físico em idosos?
A - Frequência de 3-7 vezes por semana, volume de 10-20 minutos/sessão e intensidade moderada (55-70% de reserva de frequência cardíaca ou capacidade máxima de exercício).
B - Frequência de 3-7 vezes por semana, volume de 20-60 minutos/sessão e intensidade vigorosa (80-95% de reserva de frequência cardíaca ou capacidade máxima de exercício).
C - Frequência de 1-2 vezes por semana, volume de 10-20 minutos/sessão e intensidade leve (40-50% da frequência cardíaca máxima).
D - Frequência de 1-2 vezes por mês, volume de 5-10 minutos/sessão e intensidade moderada (55-70% de frequência cardíaca máxima).
Sagot :
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