Um mapa mental de uma dieta saudável pode incluir os seguintes elementos:
- **Grupos alimentares:**
- Frutas
- Vegetais
- Grãos integrais
- Proteínas magras
- Laticínios ou alternativas
- **Hidratação:**
- Importância de beber água regularmente
- Opções saudáveis de bebidas (chás, água de coco, etc.)
- **Equilíbrio e moderação:**
- Controlar o tamanho das porções
- Limitar alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas
- **Variedade e colorido:**
- Incluir uma variedade de cores nos alimentos consumidos para garantir a ingestão de diversos nutrientes
- **Planejamento e preparo:**
- Preparar refeições saudáveis em casa
- Fazer compras conscientes e ter alimentos saudáveis disponíveis
Esse mapa mental pode servir como um guia visual para lembrar os princípios-chave de uma dieta saudável e equilibrada. Lembre-se sempre de adaptar as recomendações às suas necessidades individuais e consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientações personalizadas.
vou deixar 5 imagens q vc pode usar de exemplo
