A osteoporose é uma doença óssea caracterizada pela diminuição da densidade e da qualidade dos ossos, tornando-os mais porosos e frágeis, o que aumenta o risco de fraturas.
Causas: Envelhecimento: A densidade óssea naturalmente diminui com a idade.
Deficiência de Hormônios: A diminuição de estrogênio em mulheres após a menopausa e de testosterona em homens.
Deficiência de Nutrientes: Baixa ingestão de cálcio e vitamina D.
Estilo de Vida: Sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool.
Condições Médicas: Algumas doenças e medicamentos podem afetar a saúde óssea.
Prevenção:
Dieta Rica em Cálcio e Vitamina D: Consumir alimentos como laticínios, vegetais verdes e peixes gordurosos, e/ou tomar suplementos se necessário.
Exercício Físico Regular: Atividades como caminhada, corrida e treinamento de resistência ajudam a fortalecer os ossos.
Estilo de Vida Saudável: Evitar tabaco e limitar o consumo de álcool.
Exames Médicos Regulares: Monitorar a saúde óssea, especialmente em grupos de risco, e fazer a densitometria óssea quando recomendado pelo médico.
Terapias Hormonais: Para mulheres na menopausa, sob orientação médica.
Explicação: Manter um estilo de vida saudável é fundamental para a prevenção da osteoporose e a manutenção da saúde óssea ao longo da vida.
