Resposta:
1- É recomendo consumir várias porções de carboidratos complexo ao longo do dia e antes do treino,pois proporcionam a energia que o organismo necessita para realizar atividade física.
2- Alimentos integrais,frutas e vegetais
3- Açúcar refinado, açúcar demerara, melaço,o mel...
4- Arroz, macarrão integral, assim como cereais integrais...
5-O consumo adequado de fibras na alimentação é importante para manter a saúde do intestino, combater e prevenir doenças, como a prisão de ventre, obesidade e diabetes.
6-Em excesso, o seu consumo pode levar ao aumento do acúmulo de gordura e dos níveis de triglicerídeos no sangue, além de favorecer a predisposição do diabetes
Explicação:
ESPERO TER AJUDADO!! :-)
